Бүгүнкү Кухун менен аба-ырайы

УФ-индекси 0 дөн 2 билдирет низкую коркунуч деңгээлин көз күн жана ультрафиолет нурларынын үчүнорточо адам.Носите күндөн сактоочу көз айнектер анын так күндөрүндө.Эгерде сиз записали оңой, прикрыть жана пайдалана кеңири спектри SPF 30+ солнцезащитный крем.Жаркын беттердин сыяктуу кум, суу жана шах көбөйтөт УФ-нурлануунун.

УФ-индекси, 3 жылдан 5 билдирет орточо тобокелдик зыянын незащищенного болуу күн.Калышы көлөкөдө жакын полудня, качан Күн турат сильнейших.Эгерде ачык абада, носите күн коргоочу кийимди,широкополую шляпу жана ЖФ-бөгөө солнцезащитных упай.Нанесите каражаты кеңири спектри менен SPF 30+ солнцезащитный кремар бир 2 саат сайын, ал тургай пасмурные күндөрү, ошондой эле кийин сууга түшүү же потения.Жаркын беттердин сыяктуу кум,сууга жана шах көбөйтөт УФ-нурлануунун.

УФ-индекси-жылдын 8-10 дегенди билдирет абдан жогору тобокелдиги зыянын незащищенного болуу күн.Кабыл алынсын, кошумча коопсуздук чаралары, анткени незащищенная тери жана көздүн болот бузулушу мүмкүн тез сгорают.Минимумга келтирүү турууга күн ортосунда 10 мененки жана 4 күчөйт, эгерде абада, стремитесь болушу көлөкөдө жана алып жүрүүгө күн коргоочу кийимди,широкополую шляпу жана ЖФ-бөгөө солнцезащитных упай.Нанесите каражаты кеңири спектри менен SPF 30+ солнцезащитный кремар бир 2 саат сайын, ал тургай пасмурные күндөрү, ошондой эле кийин сууга түшүү же потения.Жаркын беттердин сыяктуу кум, суу жана шах көбөйтөт УФ-нурлануунун.

УФ-индекси 11 же андан көп дегенди билдирет крайнюю зыян келтирүү коркунучунун даражасы-жылдын незащищенного күндүнэкспозициянын.Бардык чараларды көрүүгө этияттык, анткени незащищенная тери жана көздүн мүмкүн күйүүсү бир нече мүнөттүн ичинде.Старайтесь болбош болуу күн ортосунда 10 мененки жана 4 күчөйт, эгерде абада, стремитесь болушу көлөкөдө жана алып жүрүүгө күндөн коргоочукоргоочу кийим, баш кийим жана ЖФ-бөгөө солнцезащитных упай.Нанесите кеңириспектр SPF 30+ солнцезащитный крем ар бир 2 сааттан, ал тургай пасмурные күндөрү, ошондой эле кийин сууга түшүү же потения.Жаркын беттердин сыяктуу кум, суу жана шах көбөйтөт УФ-нурлануунун.

УФ-индекси-жылдын 6-7ге чейинки билдирет жогорку тобокелдигин зыянын незащищенного болуу күн.Зарыл коргонуу, теринин жана көздүн жабыркоосун.Кыскартууга убакыт күн ортосунда 10 мененки жана 4 күчөйт, эгер ачык асманда,стремитесь болушу көлөкөдө жана алып жүрүүгө күн коргоочу кийимди, широкополые шляпы жана ЖФ-бөгөө солнцезащитных упай.Щедро колдонууга кеңири спектрин SPF 30+ солнцезащитный крем ар бир 2 саат сайын,ал тургай пасмурные күндөрү, ошондой эле кийин сууга түшүү же потения.Жаркын беттердин сыяктуу кум, суу жана карасартовкөбөйтөт УФ-нурлануунун.